「便秘でつらい」とか 「楽なダイエットがしたいわ」なんて人には、 この朝レモン水が最適です。 朝起きぬけに、コップ一杯の室温の水に、 レモン半分〜1個を絞り飲み干すだけ。 毎朝のルティーンに たったこれを加えるだけで、 […]
続きを読む56歳から始めるストレッチのやり方と効果！
これから私がお話しするのは、 アメリカのプロのトレーナーから教わった事です。 彼は「メインのエクササイズよりも、 ストレッチの方がむしろ重要だ」 と言っていました。 それではこれから、 ストレッチがなぜ重要なのか、 私達 […]
続きを読むヤギミルク石鹸は、アトピーにも効果あり〜ゴートミルクソープ
多分日本では、ヤギのミルクと言えば アイスクリームが有名なのではないでしょうか。 私がこのヤギミルク石鹸(ゴートミルクソープ) に行き着いたのは、 娘のアトピー肌の対策で悩んだ結果です。 この石鹸もドクターのテレビ番組で […]
続きを読む50代筋トレ〜女性編〜アメリカで有名なトレーナー、ジリアン・マイケル
女性は50代の更年期になると、 筋肉と骨の成分が急激に少なくなるそうです。 筋肉があればあるほどメタボ予防になり、 その結果、糖尿病、心臓病などを防ぎ、 転倒するのを防ぐ力が増し、 骨折などの怪我予防にも繋がります。 今 […]
続きを読むボクササイズの勧め〜無理のない全身運動でダイエット
ボクササイズ(ボクシング+エクササイズ)を、 殴り合いのエクササイズと思っていませんか。 全く違うどころか、全身運動のボクササイズは 全く危険なエクササイズではなく、 エアロビックス、筋トレ、 そして自己防衛のトレーニン […]
続きを読むケト+ケーブマンダイエットのやり方と効果〜お腹一杯食べても大丈夫なの
アメリカの科学者ローレンが勧める ケーブマンダイエットは、ケトダイエットと同様で、 基本的に両方とも人間が太る原因は、糖質だ と言う考えです。 ケーブマンダイエットだとバター、塩、アルコール、 コーヒーなど全てNGと、と […]
続きを読む8時間ダイエットの効果とやり方～お菓子は食べてOKなの？
「まったく食べないダイエットはつらいからいやだなー」 「最近胃もたれがつらいけれど、 ストレスで食べずにいられない・・・」 「え、お菓子を食べてOKなダイエットがあるの」 そんな方におすすめなのが「8時間ダイエット」です […]
続きを読むミニトランポリンのエクササイズでダイエット！効果本当にある！？
ランニングや激しい運動の エクササイズをするよりも、 腰や関節に優しいエクササイズを 無理なく続けてダイエットしたいですよね。 子供の頃バウンスハウスで、 飛んだり跳ねたりして楽しかった 思い出ありませんか？ 大人になっ […]
続きを読む333入浴法お風呂ダイエットの方法と効果〜エクササイズは必要ないの？
どうしてもきついエクササイズをするのが嫌いとか、 ジムへ行ったり、1時間もかけて筋トレするような 時間がないと言う人や、 毎日食べるものに気をつけなきゃいけない ダイエットは嫌だわと言う人へ、 最適なダイエットがこの33 […]
続きを読む5:2ダイエットって何？効果はあるの？
この5:2ダイエットは 簡単なのに効果大だと好評で、 アメリカのハリウッド業界やテレビ業界で、 あっという間に広まったダイエットの1つです。 私が初めて耳にしたのは、 テレビのトークショーホストで 30代男性を久しぶりに […]
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