グルテンフリーダイエットの効果とやり方を知ろう!

50代になって何食べても太ってしまう、

人間ドッグで夫婦ともコレステロールが高いなんて方多いと思います。

そこで肥満気味のご夫婦にこのグルテンフリーダイエットをお勧めしたいと思います

グルテンフリーダイエットって聞いたことありますか?

グルテンフリーダイエットの効果について

グルテンとは小麦や大麦などのたんぱく質の一種の事です

パンやパスタ・麺類などに含まれています。現代ではパン食を好む方が多い

ですよね。朝でもご飯・味噌汁・おかずよりはパンとコーヒー・サラダ

ならば簡単に食事がすみます。

しかしパン食や麺類はカロリーが高く肥満につながります。

また欧米食は、乳がんなどの婦人病を発症するリスクも増えてきます。

50代になると何をしても痩せる気がしません。また運動をしなくては、と思って

いても長続きしないですよね。

またコレステロール・中性脂肪値が高くなり医者からも改善するように言われます。

そこでおすすめのダイエットがこの「グルテンフリーダイエット」です。

つまり、グルテンを取らない食事にすると言う事です。

このダイエットを続けると肌の調子がよくなったり、手、足のむくみがとれたり

疲れにくくなったりと50代にはまたとない朗報です。

グルテンフリーダイエットのやり方は?

そこでグルテンフリーダイエットのやり方をご説明しましょう。

グルテンはお醤油などの調味料に小麦が含まれているので、

含まれていない物を使用する事でダイエットする方法です。

今小麦アレルギーの人が増えている為スーパーで小麦が含まれていない調味料

のコーナーが設置されています。少し値段はお高い商品もありますが、

ダイエットの為、自分に投資すると考え買いましょう。

またついつい食べてしまう粉もの!

お好み焼きやパンケーキなど好きな方も多いと思います。

その小麦粉の代わりに米粉にしてみましょう。

また麺類、ラーメンやスパゲティなどにはだいたいグルテンが

含まれているので、

普段の食習慣のなかで少し食べる回数を減らすことをお勧めします。

またどうしても食べていと思うかたはグルテンフリーの既製品もあるので

探してみてはいかがでしょうか。

50代の夫婦にはこれからいろいろな病気がやってきます。

どちらか一人でも病気をしてしまうと、今まで仲良かった夫婦でも、

ギクシャクしてしまいます。

そうならない為にも、今からグルテンフリーダイエットで

検査に引っかからない体を作っていきたいものです。

 

まとめ

また食事だけでなく、平行して適度な運動も必要です。

御夫婦で一緒にジョギングしたり、スポーツ施設にいくなど、

努力してみてはいかがですか。

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