どうしてもきついエクササイズをするのが嫌いとか、
ジムへ行ったり、1時間もかけて筋トレするような
時間がないと言う人や、
毎日食べるものに気をつけなきゃいけない
ダイエットは嫌だわと言う人へ、
最適なダイエットがこの333入浴ダイエット。
アメリカの女性医師が、冷え性で悩む女性のために
お風呂治療法を考え出したのが最初で、
この方法が減量効果にもつながると噂になり、
アメリカのスーパーモデルの間で注目を浴び、
20代のモデルが、2週間で5キロの減量に
成功したという例も出ています。
入浴方法は〜長く浸かっていなきゃいけないの？
まずお風呂に入る前に、かけ湯を必ずゆっくりして、
身体がびっくりしないように慣れさせてください。
そして自分が熱いと感じるお湯、
普通は41度〜42度と言われていますが、
そのお湯に3分間肩が隠れるまでしっかりと浸かります。
次のステップはお湯から出て洗い場で、
身体を洗ったり髪を洗ったりして3分間過ごします。
そして今度はまた、お湯に首まですっぽり3分間浸かる。
これを3回繰り返すだけなので、
333ダイエットと呼ばれています。
案外、外に出ている3分間が長いと
感じる事があると思いますが、
そういう時はスマホゲームやフェイスブック、
カラオケの練習なんかで時間を潰すと、
あっという間に時間が過ぎます(笑)
減量効果は〜本当にそれだけで痩せられるの？
この方法を取り入れれば、
エクササイズも何もしないよりもずっとマシで、
思ったよりもカロリー消費になるのです。
熱いお湯に出たり入ったりする事で、
一気に血流が良くなります。
そしてそれを繰り返す事により、
エクササイズをしたような状態になるのです。
熱いお湯に出たり入ったりを、3回繰り返し合計9分で、
約300キロカロリーの消費が期待できます。
それだけのカロリーを消費するには、ジョギングで約30分、
ウォーキングで約1時間もしなければならないのですから、
お風呂に入ってエクササイズが出来るなんて嬉しいですね。
それにお風呂にラベンダーオイルを数滴垂らすと、
抜群のリラックス効果にもなります。
注意点はある〜誰でもやって良いの？
⑴お湯の温度を熱くする
お湯が熱くないと効果が得られませんので、
熱いと感じるくらいのお湯に浸かるのが重要です。
⑵このダイエットに向かない人
熱いお湯につかり心拍数が上がるので、
高血圧や心臓疾患のある人には危険性が高いので、
行わないようにしてください。
⑶半身浴ではない
半身浴ではなく首まですっぽりと浸かって下さい。
身体全体にかかった水圧をお湯から出た時に、
一気に解放する事で血流を良くするのです。
⑷寝る直前には行わない
熱いお湯に浸かると交感神経が働き、
活動モードになってしまうため眠りを妨げる原因になります。
ですので、この入浴法ダイエットを行う場合は、
寝る2時間前に入浴を終わらせる事をお勧めします。
⑸水分補給も大事
入浴前に水分を補給しておく事で、
汗が出やすくなります。
そして入浴後に充分注意して欲しいのが
アルコール類やキンキンに冷えたジュースや水を飲まない事。
まずアルコールは、必要以上に血行を促進させてしまうので
身体に負担がかかります。
甘いジュースなどは血糖値が上がって、
血液がドロドロになる恐れがあります。
そして冷たい飲み物は、
せっかく温めた身体が冷えてしまうからです。
まとめ
このダイエットは減量効果があるだけではなく、
最高のリラックス効果、そして冷え性の治療にも
なるとも言われています。
日本女性の70%が冷え性に悩んでいると言われていますし、
この簡単なダイエット方法なら、
今夜からでもすぐに試せます。
1日中働いてヘトヘトになった身体と精神の
ストレス解消になり、
減量効果も期待できるのであれば一石二鳥ですよね。
